Процесс купания и его продолжительность

15.02.2015
Комментариев: 0



Полный цикл купания в сауне, включая воздушные ванны и одевание, занимает 2-3 часа. Лучше всего перед этим съесть что-нибудь легкое; в сауну нельзя идти с полным желудком, но не рекомендуется и с пустым.

Процесс купания и его продолжительность

Аксессуары

Как при любом купании, в сауну не стоит брать ничего, кроме мыла, моющей варежки, щетки, двух полотенец и тапочек. Из двух махровых полотенец одно нужно для того, чтобы вытираться после мытья, душа, купания, второе стелется на полок. Последнее должно быть сухим, чтобы легче впитывало пот. На время отдыха рекомендуется надевать купальный халат.

Подготовительные процедуры

Подготовка занимает примерно четверть часа. Разумеется, сначала нужно посетить туалет, потом основательно, с мылом вымыться горячей водой, затем насухо вытереться. Если у вас холодные ноги, примите теплую ножную ванну. Важно войти в сауну сухим, так как только сухая кожа способна выделять достаточное количество влаги.

Вы входите в сауну

Входя с сухим полотенцем в баню, вы ощущаете, как на вас обрушивается жара. Свет в помещении неярок, люди, лежащие или сидящие на полках, молчаливо потеют, полностью погрузившись в себя. Вновь прибывшего они приветствуют разве что взглядом молча принимают его в свою компанию — и тут же словно забывают о нем.

Этапы нахождения в сауне (температура)

Для того чтобы определить, какая степень жара подходит вам больше всего нужен определенный опыт. Люди бывалые знают

на какой полок им лечь: на средний или сразу на верхний, самый жаркий. На трех уровнях сауны, снизу вверх, температура равна соответственно 50, 65, 80 или 90 °С; на самом верхнем полке она может приближаться к 100 °С. Это однако вовсе не означает, что наверху вы потеете сильнее всего, самое интенсивное потоотделение происходит при температуре около 65 °С при повышении температуры.