Независимо от занятости каждый из нас способен

24.07.2017
Комментариев: 0



Читаем вместеНезависимо от занятости каждый из нас способен в той или иной степени ослабить усилия по контролю над временем. Не исключено, что при этом вы будете испытывать определенный дискомфорт, несмотря на то что внутренне всегда хотели освободиться от этого дамоклова меча. Не пугайтесь: этот дискомфорт не убьет вас, его наличие просто поможет свыкнуться с жесткими реалиями времени.

Исторический мозг чувствует себя хорошо, когда управляет ситуацией. Некоторые ради этого ощущения нарушают правила дорожного движения, а другие чувствуют себя хозяевами положения, когда выговаривают за это нарушителям. Однако какие бы факторы ни давали вам ощущение полного контроля, они не могут срабатывать постоянно. Время от времени вы неизбежно будете ощущать себя слабым и незначительным. Это будет приводить к выбросам кортизола, но вы можете научиться чувствовать себя в безопасности, даже когда не полностью владеете ситуацией.

На 45 дней откажитесь от попыток контролировать мир вокруг таким образом, к которому вы привыкли. Разумеется, никто не говорит о том, чтобы вы оставили свою работу ради попрошайничества. Просто перестаньте пристально следить за погодой, покупать лотерейные билеты и ожидать того, что мир будет жить по вашим правилам. Выберите какую-то одну привычку, которая дает вам ощущение контроля над жизнью, и попробуйте обойтись без нее. Если не можете отказаться от нее совсем, попробуйте забыть о ней хотя бы на определенное время в течение каждого дня. И вы почувствуете себя в окружающей действительности более уверенно, даже при невозможности управлять ею по своему желанию.

Упражнение: что предпринять для выработки серотонина?

Изменяем имеющийся арсенал средств:

Испытываем чувство гордости _________________

Наслаждаемся своим положением _________________

Отмечаем факты влияния на окружающих _________________

Миримся с тем, что не можем контролировать все вокруг _________________